Чтобы быть максимально эффективным требуется определенный уровень возбуждения, не низкий и не слишком высокий. При низком наступает состояние апатии, при высоком, мозг работает вхолостую, не в состоянии сконцентрироваться на важном.
Отвечают за правильное возбуждение дофамин – гормон интереса и норадреналин – гормон внимания. Они должны быть на оптимальном уровне и в оптимальных пропорциях для желаемого состояния.
Если вы чувствуете перевозбуждение, это означает, что в префронтальной коре наблюдается слишком сильная электрическая активность. Чтобы снизить возбуждение, потребуется уменьшить объем и скорость информации. Если вы чувствуете, что не в состоянии думать, запишите свои идеи и очистите сцену сознания по максимуму.
Еще одна стратегия заключается в том, чтобы в момент перевозбуждения, задействовать другие зоны мозга, которые будут стараться выключить префронтальную кору. Если сосредоточитесь на звуках, то прилив крови произойдет к слуховому анализатору и вовсю заработает сенсорная кора.
А если пойдете на активную прогулку, то глюкоза и кислород устремятся к двигательной области коры.
Вывод таков: если один отдел мозга перевозбужден, то проблему можно решить при активации другой зоны.
Все знают, что прогулки успокаивают, теперь вы знаете почему)
При низком уровне возбуждения, требуется стимуляция префронтальной коры (см. ст. «Префронтальная кора»). Для этого нужно представить что-то очень хорошее, что вы получите, если решите задачу эффективно. Когда будете представлять, то используйте яркие визуальные образы (см. ст. «Используйте визуальные образы»). Добавьте чашку ароматного свежезаваренного кофе и дело за малым)