Помощь психолога в Москве
  • Главная
  • Обо мне
  • Онлайн консультирование
  • С чем я работаю
    • Индивидуальная психотерапия
    • Семейный психолог
    • Консультирование пар
    • Психолог-сексолог
    • Коучинг
    • Психологическая поддержка
  • Стоимость услуг
  • Тренинги
  • Обучение для психологов
  • Контакты
  • Моб.+7(926) 579-66-25
  • Whatsapp
  • Блог психолога

Помощь психолога в Москве

Виктория Шаманина, психолог и коуч

  • Главная
  • Обо мне
  • Онлайн консультирование
  • С чем я работаю
    • Индивидуальная психотерапия
    • Семейный психолог
    • Консультирование пар
    • Психолог-сексолог
    • Коучинг
    • Психологическая поддержка
  • Стоимость услуг
  • Тренинги
  • Обучение для психологов
  • Контакты
Мозг человека

Переоценка как инструмент стабилизации

by OLGA OLGA 12.08.2019

Что можно сделать, если вы находитесь в стрессе, напряжены, не видите выбора, не чувствуете контроля над настоящим и будущим и у вас это, скорее всего, вызывает бурю эмоций?

Подавлять эмоции смысла нет, от этого лимбическая система не успокоится, более того, мозг в форс-мажорных для него состояниях часто формирует так называемые «случайные связи», которые к реальности не имеют никакого отношения, и вы склонны совершать ошибки.

Один из лучших способов – это провести переоценку.

Как сказал один из самых известных нейробиологов современности Уолтер Фримен: «Все знания, которые мозг может получить, он получает изнутри себя». И это так, потому что все знания об окружающем мире, весь наш опыт, память, –  это не более чем образы в нашем мозге.

Переоценка как инструмент стабилизации

Переоценка очень энергозатратна, но это того стоит, как говорится.

Как лучше это сделать:

– подавляем текущие мысли и образы (заметьте не эмоции)

– формируем несколько альтернативных вариантов развития событий

– удерживаем их в сознании, а лучше записываем

– выбираем самую лучшую альтернативу на ваш взгляд

– сосредотачиваемся на ней

– движемся в заданном направлении

Конечно, иногда самостоятельно это сделать сложно. Большое количество инструментов и в психотерапии, и в коучинге существует давно и продолжает появляться.

Но то, что вы можете сделать сами – это постоянно тренироваться. Чем чаще прибегаете к этому методу, тем меньше усилий он требует и тем больше приносит дивидендов.

0
FacebookWhatsappTelegramEmail
предыдущий пост
Самостоятельность и контроль
следующий пост
Великий предсказатель

Похожие Сообщения

Не забывайте добрых слов

Незаконченные отношения

Горячо, очень горячо

Лимбическая система

Подавленные эмоции

Работаем с перевозбуждением

Свобода выбора

Результат перевозбуждения

Великий предсказатель

Самостоятельность и контроль

Поиск по сайту

Категории блога

  • Мозг человека
  • Мужчина и женщина
  • Родители и дети
  • Сексология
  • Статьи о психологии

Последние статьи

  • Потребности и ожидания в партнерстве

    05.09.2020
  • Программируем наше будущее

    25.11.2019
  • Родительские установки

    19.11.2019

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Переоценка как инструмент стабилизации

ОБО МНЕ

ОБО МНЕ

Психолог Виктория Шаманина

Московский Государственный Университет им. М.В. Ломоносова по специальности политолог, преподаватель политических наук. Российский Государственный Медицинский Университет им. Н.И. Пирогова по специальности клинический психолог, преподаватель психологии ....... Читать подробнее

ОТЗЫВЫ

ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ

 

“ОЛЬГА СЕРГЕЕВНА”

Я пришла вместе с супругом. В итоге, он не захотел ходить дальше. А я продолжила. Несмотря на то, что ходила только я, все-таки получилось нормализовать наши отношения. Я стала меньше ревновать, стала доверять. Мой муж даже в итоге сам мне говорил иди, тебе это на пользу. В общем, я успокоилась и сейчас не чувствую больше постоянного беспокойства, что меня кто-то обманывает. Мы смогли вместе победить!

Спасибо, Виктория!

 

“ИРИНА”

Редко встретишь человека такого позитивного и понимающего, как Виктория! Она мне теперь и мама, и папа, и близкий друг и врач! Я рада, что смогла найти настоящего профессионала, способного создать в душе настоящую гармонию, вернуть чувства и желание жить. Всем рекомендую Викторию! С ней мир становится живым, полноценным, насыщенным.

читать все отзывы

 

Последние статьи

  • Потребности и ожидания в партнерстве
  • Программируем наше будущее
  • Родительские установки

Категории Блога

  • Мозг человека
  • Мужчина и женщина
  • Родители и дети
  • Сексология
  • Статьи о психологии

Я в соцетях

Facebook Instagram Email Vk Whatsapp Telegram Ok
This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.

  • Facebook
  • Instagram
  • Email
  • Vk
  • Whatsapp
  • Telegram
  • Обо мне
  • Информация для психологов
  • Партнеры
  • Контакты

@2019 - moscow-psyholog.ru. Все материалы данного сайта являются объектами авторского права , копирование запрещено законом РФ.