Что можно сделать, если вы находитесь в стрессе, напряжены, не видите выбора, не чувствуете контроля над настоящим и будущим и у вас это, скорее всего, вызывает бурю эмоций?
Подавлять эмоции смысла нет, от этого лимбическая система не успокоится, более того, мозг в форс-мажорных для него состояниях часто формирует так называемые «случайные связи», которые к реальности не имеют никакого отношения, и вы склонны совершать ошибки.
Один из лучших способов – это провести переоценку.
Как сказал один из самых известных нейробиологов современности Уолтер Фримен: «Все знания, которые мозг может получить, он получает изнутри себя». И это так, потому что все знания об окружающем мире, весь наш опыт, память, – это не более чем образы в нашем мозге.
Переоценка очень энергозатратна, но это того стоит, как говорится.
Как лучше это сделать:
– подавляем текущие мысли и образы (заметьте не эмоции)
– формируем несколько альтернативных вариантов развития событий
– удерживаем их в сознании, а лучше записываем
– выбираем самую лучшую альтернативу на ваш взгляд
– сосредотачиваемся на ней
– движемся в заданном направлении
Конечно, иногда самостоятельно это сделать сложно. Большое количество инструментов и в психотерапии, и в коучинге существует давно и продолжает появляться.
Но то, что вы можете сделать сами – это постоянно тренироваться. Чем чаще прибегаете к этому методу, тем меньше усилий он требует и тем больше приносит дивидендов.