Программа «Моя Стройность» создана на основе классических и современных концепций российских и зарубежных авторов.
Программа предназначена для мужчин и женщин с диагнозом расстройство пищевого поведения. Программа рассчитана на 12 недель, 1 сессия в неделю, в общем 12 встреч.
Сессии проходят в онлайн режиме: Скайп, Вотсапп, Вайбер, Зум. Для встреч необходима видеосвязь.
Продолжительность каждой сессии со специалистом составляет 1 час.
Стоимость отдельной сессии составляет 5000 рублей.
Оплата возможна через сервис «Сбер-онлайн» или систему PayPal. При покупке всей программы действует скидка.
Стоимость программы со скидкой составляет 50 000 рублей.
Каждая сессия при покупке программы целиком стоит 4200 рублей.
Какие цели преследует программа? Очень простые. Это психологическая поддержка в процессе нормализации пищевого поведения, обучение навыком осознанного питания, отказ от деструктивных паттернов взаимодействия с собой, окружающим миром и едой.
План программы «Моя Стройность» :
1 сессия – знакомство. Сбор биографических данных. Сбор анамнеза – информации о формировании расстройства пищевого поведения: анорексия, булимия, компульсивное переедание, орторексия и пр. Прояснение вопросов: Что я ем? Когда я ем? Зачем я ем? Почему я ем?
2 сессия – отказ от любых диет и систем питания. На этой сессии мы придем к пониманию того, что диеты и системы питания – это наши первые враги, с идеями которых надо безжалостно распрощаться. Мы научимся распознавать физиологический и эмоциональный голод и отличать одно от другого.
3 сессия – это работа с мотивацией. Скрытые и явные выгоды лишнего веса, расстройства пищевого поведения. Мы сможем увидеть, что именно мы получим, достигнув результата и как качественно измениться наша жизнь.
4 сессия – работа с блоками. Что мешает полюбить себя и питаться так, чтобы это не разрушало? Как перестать наказывать себя с помощью еды. Как научиться вкладывать в процесс питания смысл исключительно физиологического насыщения, а не что-то иное.
5 встреча посвящена тому, чтобы дать себе право есть. Мы познакомимся со шкалой голода и насыщения. Мы построим собственные шкалы голода и насыщения, которые будут для нас ориентирами в дальнейшем.
6 сессия нацелена на приобретение навыков есть то, что мы хотим и отказываться от той еды, которую мы не любим. Мы выясним какие на самом деле предпочтения у вас есть, какую именно еду любит ваше тело. Поговорим о вкусах, температурных режимах и их комбинациях. Поймем, какая еда насыщает именно вас. Не только насыщает, но от которой вы получаете и удовольствие, и удовлетворение.
7 сессия направлена на то, чтобы разобраться с состояниями, в которых мы едим. Тревога? Транс? Раздражение? Разочарование? Скука? И проделаем работу по нейтрализации этих состояний.
8 встреча предназначена для снятия блоков. Нет хорошей или плохой еды. Правильной или неправильной. Запретной или разрешенной. Есть еда, которую вы хотите и выбираете, и остальная.
9 встреча имеет прагматическую цель. Составить план, что как, когда вы будете покупать и готовить для себя. Как вы будете заботиться о себе так, чтобы еда всегда была в доступе. Обсудим тему гостей, свиданий, ресторанов, праздников, уикендов и отдыха.
10 встреча – это работа с телом. Ненависть к телу, нелюбовь к себе, неуважение к своей жизни – вот спутники человека с расстройством пищевого поведения. Работа с телом, целью которой является принятие собственного тела, — длительный и увлекательный процесс.
11 сессия – пищевые привычки и как от них избавиться. Доедаем за детьми? Едим то, что может испортиться в ближайшее время, доедаем все, что есть на тарелке, едим просматривая ролики в интернете? Это те привычки, которые надо трансформировать в более адекватные. Ну, если вы хотите, изменить свою жизнь, конечно…
12 сессия заключительная. Она посвящена теме физической активности, а также это подведение итогов, прояснение оставшихся вопросов и настройка на самостоятельное осознанное и интуитивное питание.
Дополнительно к работе с расстройством пищевого поведения рекомендована психотерапия!
План программы «Моя Стройность»:
Сразу оговоримся, что это примерный план сессий. Поскольку каждый человек уникален, то и психотерапия также носит уникальный характер. Но, в общем и целом, она предназначена для разрешения многих важных вопросов, урегулировав которые, будет легче справиться с расстройством пищевого поведения и овладеть более адаптивными механизмами саморегуляции и взаимодействия с окружающим миром.
Первая сессия – ознакомительная. На первой сессии мы знакомимся, проясняем ключевые моменты работы, намечаем задачи и окончательную цель терапии.
Вторая встреча предназначена для работы с самооценкой. Очень часто человек с РПП (расстройство пищевого поведения) чувствует себя неполноценным, неудачником, человеком с изъяном. Работая с самооценкой в сторону улучшения, есть возможность развить в себе навыки адекватного взаимодействия с самим собой.
Третья встреча – это работа с ресурсами. Для любых изменений необходимы психические ресурсы. Ресурсы требуются не только для принятия решения, но и для воплощения этого решения в жизнь. Часто говорят о лени, но психологи знают, что лени не существует, а есть отсутствие ресурсов.
Четвертая встреча – работа с родительской семьей. Часто родительские установки или родительский паттерн мы принимаем за свой собственный. Если в родительской семье принято было принято все съедать до крошки или любили только послушных в плане еды детей, то основы нарушения могли появиться еще тогда.
Пятая встреча – проработка детско-родительских отношений. Многочисленные обиды и претензии на родителей часто являются следствием отсутствия достаточной любви и заботы в детстве. Это может дестабилизировать эмоциональное состояние взрослого человека.
Шестая встреча – работа с чувствами. Чувство вины, стыда, собственной плохости, неполноценности, чувство отсутствия безопасности и принадлежности могут быть большими провокаторами в системе расстройств пищевого поведения.
Седьмая сессия – решение внутриличностных конфликтов здесь и сейчас. Работа с тревогой, страхами, фобиями, ощущением бессмысленности жизни. У каждого человека наиболее остро стоит что-то одно, что мешает чувствовать себя полноценным человеком или вести качественную жизнь.
Восьмая сессия – проработка травм. В течение жизни мы получаем многочисленные травмы. Какие-то из них оставляют более глубокие шрамы, какие-то менее, а какие-то все еще открыты и требуют внимания. Именно с ними мы и работаем на данном этапе.
Девятая сессия – посвящена умению сказать «нет» и построить границы. Как показывает практика, у людей с РПП большие проблемы и с тем, и с другим. А это необходимые навыки в жизни без пищевых срывов.
Десятая сессия посвящена потребностям. Умение понимать и удовлетворять свои потребности без чувства вины – навык, к которому можно стремиться всю жизнь. Если вы научитесь слышать себя, принимать себя и удовлетворять свои потребности, то еда в качестве эмоциональной замены вам будет просто не интересна. Сама жизнь станет для вас допингом.
Одиннадцатая сессия посвящена целеполаганию. Это очень важный аспект для выздоровления. Отделить важное от неважного, срочное от несрочного и поставить себе истинную цель, которая поможет двигаться вперед, развиваться и видеть смысл.
Двенадцатая встреча – завершающая. Подведение итогов. На этой сессии происходит окончательное закрепление новой уверенной в себе личности.